A fogyásban mindenképp be kell tartani bizonyos szabályokat annak érdekében, hogy mellékhatások és kellemetlenségek nélkül érjen véget egy megtervezett folyamat. Sokan lehetetlennek tartják az egészséges fogyás fogalmát, pedig bizonyos jól bevált módszerekkel igenis el lehet érni, a teljes mértékben kielégítő végeredményt.